眼下東臺正經(jīng)歷梅雨季“暴力輸出”，持續(xù)降雨疊加高溫高濕低氣壓，人體易受濕熱侵?jǐn)_。市中醫(yī)院治未病科專家結(jié)合氣候特點(diǎn)，從環(huán)境、飲食、情緒三方面給出科學(xué)養(yǎng)生建議。

梅雨季室內(nèi)濕度大，霉菌易滋生，需注意通風(fēng)與清潔。中醫(yī)院針灸推拿科副主任、治未病科負(fù)責(zé)人陳亦琳提醒，使用空調(diào)降溫時(shí)，每日應(yīng)至少開窗通風(fēng)30分鐘，尤其要重點(diǎn)清理廚房、衛(wèi)生間等潮濕區(qū)域，避免霉菌通過空氣或接觸影響呼吸道及皮膚健康。

由于濕熱環(huán)境易加速食物變質(zhì)，需嚴(yán)格遵循新鮮、潔凈、清淡原則，補(bǔ)氣的大棗可搭配小米煮粥，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。薏米與綠豆煮水喝，能健脾祛濕、清熱解暑。黃瓜、冬瓜、西瓜等瓜類果蔬富含水分與膳食纖維，可促進(jìn)體內(nèi)濕氣代謝。辛辣油膩食物會(huì)加重體內(nèi)濕熱，建議少食用油炸、燒烤類食物。

梅雨季帶來的濕氣困脾易導(dǎo)致心煩易怒、失眠多夢，需通過規(guī)律作息調(diào)節(jié)，建議每天保證七至八小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷氣血。可嘗試深呼吸或聽輕音樂等方式疏肝解郁，保持心情舒暢。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲減退等不適，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)理，避免濕邪久滯影響健康。